Hackni své ADHD

Autor: Anderson Jesse

Nakladatelství: Portál

Rok vydání: 2025

Originální název: Extra Focus (2023)

Počet stran: 144

Anotace 

Objevit své ADHD v dospělosti znamená úlevu i šok. Jesse J. Anderson ve svém praktickém rádci nabízí čtenářům úlevu i pochopení, pomáhá dospělým s ADHD přijmout své silné stránky i zvláštnosti související s diagnózou, odhalit mýty a záhady ADHD mysli a vyvinout strategie, které fungují na neurologicky netypický mozek. Tento praktický průvodce je jako osobní trenér pro váš mozek – naučí vás, jak efektivně zvládat výzvy, které vás brzdí. Anderson, sám diagnostikovaný ADHD v dospělosti, sdílí osvědčené strategie a motivující tipy, které vám umožní zvýšit produktivitu, organizovanost a hospodařit s energií. Odhalíte mýty o ADHD a naučíte se, jak vyhnout syndromu vyhoření. Inspirující kniha nabízí povzbuzení, motivaci a rutiny šité na míru mozkům s touto diagnózou.

Recenze 

Publikace zaměřené na popis symptomatiky ADHD prochází stejným vývojem, jaký jsme pozorovali u knih věnujících se Aspergerovu syndromu či autismu obecně. V první vlně převažovala díla odborníků a knihy laiků byly spíše doplňkem, následně se trend otočil a prim hrají publikace psané nositeli té které diagnózy. O autorovi recenzované knihy, která cílí na dospělé jedince a je prezentována jako „průvodce“, se tak dozvídáme, že je spisovatel, „speaker“ a aktivista s ADHD, sám byl diagnostikován až v dospělosti. Mezi řádky (někde i přímo) přitom čteme, že jeho doporučení, vycházející z vlastní zkušenosti s diagnózou, jsou čímsi výjimečným a lépe čtenáři pomohou pochopit specifika diagnózy a jedincům, kteří rovněž mají ADHD, usnadnit konkrétními radami a postupy život. A kniha by tak měla být čímsi mimořádným. S tímto závěrem však, alespoň dle mého názoru, není možné souznít. Dozvídáme se obvyklé, mnohokrát slyšené a čtené informace typu „nemusíte být nepozorní, a přitom mít ADHD“ a navazující popis „hyperfocusingu“, tedy nadměrného soustředění se na určitou záležitost, dělení diagnózy dle převažujících rysů (hyperaktivita, porucha pozornosti, kombinace obou faktorů) či vhodného využití kombinace strukturovaného režimu a odměnového systému v rámci denního fungování. Potud kniha nedělá nic nad rámec jiných knih o tomto tématu, těch zhruba čtyřicet stran je poměrně čtivých, jakkoli ti, kteří o tématu již něco vědí, se nedozví nic objevného.

Obtíž nastává ve chvíli, kdy autor ve zbytku publikace pracuje především s motivací lidí s ADHD a vnímáním či úpravou času a přichází s frázemi a doporučeními, která slýcháme od absolventů víkendových kurzů koučování. Mezi ně patří např. systém „čtyř C“.Ten údajně pomáhá autorovi zvládat neoblíbené činnosti, jako je mytí nádobí. Autor tedy doporučuje vyskládat špinavé nádobí na stůl a rozdělit dle druhu, dále stopovat za jak dlouho se vše seskládá do myčky apod. Neumím si představit, že by kdokoli s ADHD toto doporučení shledal funkčním. Dle mého názoru povede k pravému opaku zamýšleného, tedy prohloubení tenze. A podobných strategií je zde zhruba dvacet. Což o to, nečte se to špatně, ale jsem přesvědčen, že jakýkoli klient s ADHD by na takováto doporučení reagoval pozdvihnutím obočí. Jde o klasické fráze vycházející ze základní teze „je třeba změna! Myšlení, vnímaní, chování - všeho, pak to bude fungovat“. Akorát již chybí konkrétní kroky, návod, strukturovaný postup. Ten je zahalen rouškou obecnosti a plytkosti. To, že mám k úkolu přidat „akční sloveso“ klientům s ADHD věru nepomůže. Na část motivační navazuje obdobná, tentokrát zaměřená na čas, paměť a emoce.

V zásadě se však v publikaci stále omílá to samé, nedozvídáme se nic nového. To, že klientům s ADHD pomáhá struktura - ať již časová, nebo činností, ideálně podpořená motivačním systémem, je fakt, ale nemusíte kvůli tomuto zjištění marnit čas s touto publikací, obzvláště máte-li ADHD. To už se raději věnujte mytí nádobí, ale ideálně bez stopování času.